人気のお酢はダイエットにオススメ

みなさんは毎日の食事にお酢を摂り入れていらっしゃいますか?お酢は身体にいい、というのはよく聞く話ですが、どのようにいいのでしょうか?毎日の食事にお酢で簡単に健康サポートができれば簡単かつ便利ですよね。通販から人気のお酢調味料を購入することもできますし、ここではお酢の健康効果についてご紹介します。

お酢の嬉しい効果

まずお酢は、クエン酸をはじめ、タンパク質に含まれるアミノ酸など、多くの有機酸を含んでいます。クエン酸は脂肪をエネルギーに変えてくれるので太りにくくなります。アミノ酸には脂肪の分解を助ける働きがあります。またお酢は血糖値の上昇を抑制してくれるので、ダイエットにいいということなんです。クエン酸には疲労の元になる乳酸を分解する働きもありますので、お酢は疲労回復にもいいとされているんです。最近の研究で、お酢は内臓脂肪を減らす働きがあることがわかってきています。また血圧を低下させる働きもあります。お酢を摂ることで、アデノシンという血管を膨張させる物質が生成され、血流がよくなり血圧が下がります。このことから、お酢は糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防にも効果的であることがわかります。

お酢の摂り方

では、どのようにお酢を摂り入れたらいいのでしょうか?健康維持のためには、毎日継続的に大さじ1〜2杯のお酢を摂りましょう。身体にいいからといって摂りすぎるのはよくありません。サラダのドレッシングや、煮物、酢の物などはさっぱりしていいですね。毎日の料理に摂り入れるのが難しければ、飲むお酢もいいですね。最近ではリンゴ酢などのフルーツ酢もいろんな種類が出ていますので試してみるのもいいかもしれません。黒酢サプリなどのサプリもありますので、ご自身に合った方法を見つけてみてください。お酢が身体にいいからといって、摂りすぎるのは良くありません。お酢を摂りすぎると、冷え性を促進したり、体臭がキツくなったり、貧血を引き起こしたりすることがありますのでご注意ください。このように、お酢には健康効果がたくさんあります。毎日適度にお酢を摂って健康な身体を手に入れましょう。